休息

　リフレッシュを効果的に行うために人それぞれ好みのリフレッシュ方法がありますが、体や頭の仕組みを知っておくことで、より効果的なリフレッシュをすることができます。
諸説ありますが、人間の集中力は約90分が限界だといわれており、長時間作業をしていると次第に効率が落ちてしまいます。そのため、60～90分に1度は軽い休憩をとりましょう。

休憩の際は、特に疲れている部分を集中的に休ませることで、効果的に疲れをとることができます。体の疲労を感じている場合は、全身をリラックスさせるためにマッサージや軽い体操などを行いましょう。
頭の使い過ぎで疲労を感じているのであれば、好きな音楽を聴くなど、何も考えない時間を作ることがおすすめです。また、脳の疲れには糖分摂取が効果的だといわれています。チョコレートなどを食べることにより脳の疲労が和らぐでしょう。